Czynniki prowadzące do chorób przewlekłych powodują również zaburzenia krążenia krwi.
Po pierwsze. Dieta bogata w przetworzoną żywność, w tym rafinowany cukier i węglowodany oraz oleje prozapalne, a uboga w warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze z ryb i białka.Najlepsze restauracje w pobliżu
Ten sposób odżywiania przyczynia się do słabego krążenia, ponieważ:
– Może Ci brakować składników odżywczych niezbędnych do produkcji tlenku azotu i wspomagania innych procesów związanych z krążeniem krwi. Na przykład niedobory żelaza, witaminy B12, witaminy C, kwasu foliowego i magnezu mogą ograniczać zdolność organizmu do produkcji czerwonych krwinek przenoszących tlen.
– Wraz ze wzrostem poziomu cukru we krwi uszkadzają się mikronaczynia krwionośne, a zdolność organizmu do produkcji tlenku azotu spada.
– Żywność powodująca stany zapalne wywołuje stan zapalny w organizmie, który następnie wpływa na krążenie.
– Złe nawyki żywieniowe prowadzą do otyłości i chorób przewlekłych. Otyłość zwiększa ryzyko żylaków i problemów z ciśnieniem krwi.Kup witaminy i suplementy
Dwa. Siedzący tryb życia. Zbyt długie siedzenie ogranicza przepływ krwi.
Po trzecie. Przewlekły stres. Kiedy jesteśmy zestresowani, przepływ krwi jest kierowany z układu pokarmowego i narządów wewnętrznych do mięśni, aby przygotować się do reakcji „walcz lub uciekaj”. Przewlekły stres przyczynia się do wysokiego poziomu cukru we krwi, przyrostu masy ciała i pogorszenia nastroju – a wszystko to może prowadzić do zaburzeń krążenia.
Cztery. Choroby przewlekłe prowadzą do zwężenia tętnic i zmniejszenia przepływu krwi. Należą do nich miażdżyca (odkładanie się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych), choroba Raynauda (choroba autoimmunologiczna atakująca palce u rąk i nóg), cukrzyca oraz neuropatia (uszkodzenie nerwów).
Piąty. Palenie. Ten nawyk zaburza przepływ krwi i zwiększa ryzyko udaru mózgu, zawału serca i chorób układu krążenia.Najlepsze restauracje w pobliżu
Podoba Ci się ta informacja? Polub, udostępnij, zasubskrybuj i klikaj powiadomienia, aby nigdy nie przegapić żadnego filmu. Film na dole artykułu.
Następnie, aby zrozumieć, jak poprawić krążenie, musimy zrozumieć działanie tlenku azotu.
Tlenek azotu to środek rozszerzający naczynia krwionośne, czyli związek, który rozluźnia i rozszerza tętnice i żyły.
Komórki śródbłonka wyściełające naczynia krwionośne wytwarzają tlenek azotu. Enzymy zwane syntazą tlenku azotu wytwarzają tlenek azotu z aminokwasu o nazwie l-arginina. Proces ten wymaga tlenu i mikroelementów – które są ważne dla prawidłowego krążenia.
Słabe krążenie utrudnia komórkom produkcję tlenku azotu i tu tkwi problem. Aby zoptymalizować krążenie, potrzebny jest zdrowy poziom tlenku azotu, ale aby zoptymalizować produkcję tlenku azotu, potrzebne jest zdrowe krążenie.Kup witaminy i suplementy
W dalszej części filmu wyjaśnimy, jak wydostać się z tego błędnego koła słabego krążenia i niskiego poziomu tlenku azotu.
Oprócz wspomagania krążenia, tlenek azotu jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, przekazywania sygnałów nerwowych i zmniejszania stanów zapalnych.
Mikronaczynia krwionośne w organizmie, które stanowią 74% całego układu naczyniowego, wykorzystują tlenek azotu do dostarczania tlenu i substancji odżywczych do serca i reszty ciała.
Jeśli brakuje tlenku azotu, krążenie spada, co skutkuje wystąpieniem objawów wymienionych wcześniej.
Przyjrzyjmy się teraz witaminom , które poprawiają przepływ krwi poprzez zwiększenie poziomu tlenku azotu.
Terminu witaminy używamy szeroko, obejmując nim związki naturalne, takie jak aminokwasy i przeciwutleniacze.
Zacznijmy od numeru 7. L-argininy.
Jak wspomniano wcześniej, l-arginina jest prekursorem tlenku azotu w organizmie. Zwiększając ilość l-argininy dostępnej dla komórek produkujących tlenek azotu, komórki te produkują go więcej.
Jednak sama l-arginina może nie wystarczyć, aby uzyskać trwałe efekty w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Po 45. roku życia układ trawienny ma trudności z przekształcaniem l-argininy w tlenek azotu.
Zatem samo przyjmowanie suplementu l-argininy lub spożywanie produktów bogatych w białko, takich jak ryby, czerwone mięso, drób, soja, produkty pełnoziarniste, fasola i produkty mleczne, może nie mieć dużego wpływu na poziom tlenku azotu. Rozwiązaniem jest połączenie tego aminokwasu z kolejnym składnikiem odżywczym.Najlepsze restauracje w pobliżu
Naszym numerem 6 jest L-cytrulina.
L-cytrulina to nieistotny aminokwas, który jest skutecznie przekształcany w L-argininę w nerkach. Dzięki temu jest dobrym wyborem suplementu zwiększającego syntezę tlenku azotu w organizmie.
L-cytrulina wspomaga prawidłowe ciśnienie krwi, poprawia pamięć i koncentrację oraz libido. Badania pokazują, że l-cytrulina działa skutecznie nawet w wieku 60, 70, 80 i więcej lat.
L-cytrulina jest produktem ubocznym produkcji l-argininy i jest ponownie przekształcana w l-argininę. Badania pokazują, że połączenie l-argininy i l-cytruliny pozwala na efektywniejszą produkcję tlenku azotu przy niższej dawce niż w przypadku stosowania większej ilości któregokolwiek z tych aminokwasów.
Arbuz to król owoców bogatych w cytrulinę. Słowo „citrulline” pochodzi od łacińskiego słowa „Citrullus”, oznaczającego arbuza. Inne owoce bogate w cytrulinę to melony Casaba, ogórki i kantalupa.Kup witaminy i suplementy
Następnie numer 5. Ekstrakt z buraka.
Burak jest doskonałym źródłem azotanów w diecie. Kiedy spożywasz produkty bogate w azotany, bakterie w ślinie przekształcają je w azotyny, które następnie przekształcają się w tlenek azotu. Inne produkty bogate w azotany to szpinak, sałata, marchew, rukola, kapusta, czosnek, brokuły, jarmuż i seler.
Suplementacja skoncentrowanymi wersjami tych produktów może poprawić rozszerzenie naczyń krwionośnych i przepływ krwi. Ekstrakt z buraków pomaga zwiększyć energię i wytrzymałość, a także pomaga w dłuższym chodzeniu i szybszym myśleniu na nogach.
Następna w kolejności jest witamina C.
