2. Woda z nasion chia
Składniki:
1 szklanka wody
1 łyżka nasion chia
Opcjonalnie: sok z cytryny lub miód do smaku
Instrukcje:
Dodaj nasiona chia do wody i dobrze wymieszaj.
Pozostawić na 10–15 minut, aż nasiona napęcznieją i nabiorą konsystencji galaretowatej.
Jeśli chcesz, dodaj sok z cytryny lub miód i wypij.
Korzyści:
Bogate w błonnik i kwasy omega-3; dobre na uczucie sytości i energii.
